วันพฤหัสบดี, 26 พฤศจิกายน 2563

การหย่านม : ควรหยุดให้นมบุตรเมื่อไรและอย่างไร

เวลาที่เหมาะสมในการหยุดให้นมลูกคือเวลาใดและวิธีที่ดีที่สุดในการทำคืออะไร วันนี้เราจะมาบอกวิธีการปฏิบัติง่ายๆกันคะ

เมื่อคุณได้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่แล้วคุณควรทำต่อไปนานแค่ไหน? 3เดือน? 6เดือน? ต่อปี? หรือหลายปี
องค์การอนามัยโลก (WHO) และหน่วยงานด้านสุขภาพอื่น ๆ แนะนำให้เด็กทารกกินนมแม่อย่างเดียวเป็นเวลาในช่วง 6เดือนแรก และยังคงกินนมแม่ควบคู่อาหารอื่น ๆ ที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารเสริมจนกระทั่งอายุ 2ขวบหรือมากกว่านี้ เป็นเพราะนมแม่ไม่ได้เป็นแค่อาหารจากธรรมชาติเท่านั้น ถ้าลูกของคุณไม่สบายมันยังมีส่วนประกอบที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันซึ่งเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างมากทุกครั้งที่ได้รับ นักมนุษย์วิทยาประเมินอายุตามธรรมชาติสำหรับมนุษย์ที่จะหยุดให้นมบุตรน้อยกว่า 2ปี ต้องดูปัจจัยต่างๆรวมถึงการพัฒนาฟันน้ำหนักของลูกน้อย และหลักฐานทางประวัติศาสตร์บางคนบอกว่าอาจเป็น 2ปี ถึง 4ปี ในขณะที่คนอื่นเชื่อว่าบรรพบุรุษของเราอาจกินนมแม่จนถึงอายุ 6หรือ 7ขวบ วันนี้คุณแม่มากกว่า 60% ในประเทศที่พัฒนาแล้วได้ให้นมลูกสูตรหรืออาหารเสริมก่อนอายุ6เดือน ถึงแม้ว่าแนวทางของ WHO จะไม่แนะนำสิ่งนี้ก็ตาม

เวลาที่เหมาะสมในการเริ่มหย่านม การหย่านมเป็นกระบวนการหยุดให้นมลูกด้วยน้ำนมแม่ ขั้นตอนแรกในการหย่านมของเด็กคือการแนะนำอาหารเสริมควบคู่ไปกับน้ำนมแม่ในช่วงอายุ 6เดือน กระบวนการหย่านมยังคงดำเนินต่อไปจนกระทั่งอาหารและเครื่องดื่มอื่นถูกแทนที่ด้วยน้ำนม “ หลังจาก 6เดือน เด็กจะเริ่มต้องการสารอาหารในระดับที่สูงขึ้นเช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามิน B และ วิตามิน D ซึ่งเด็กไม่สามารถได้รับจากนมแม่เพียงอย่างเดียว” “ แต่อาหารที่เป็นของแข็งจะช่วยเสริมการบริโภคนมของทารกเท่านั้นที่จะเริ่มต้นด้วยและแทนที่มันค่อยๆ น้ำนมแม่จะยังคงเป็นแหล่งอาหารหลักของเธอต่อไปอีกหลายเดือน” เด็กวัยเจ็ดเดือนทั่วไปยังได้รับแคลอรี่จากนม 93% แม้จะอยู่ในช่วง 11 ถึง 16 เดือนนมอาจยังให้ปริมาณแคลอรี่ต่อวันครึ่งหนึ่งของเด็ก “ บางครั้งคุณแม่คิดว่าน้ำนมแม่ไม่สำคัญเมื่อลูกเริ่มกินอาหารชนิดอื่น แต่จริงๆแล้วไม่มีอาหารอะไรสำหรับเด็กที่ดีกว่านมแม่แล้ว แน่นอนว่าการหย่านมอาจใช้เวลานาน เมื่อไรที่คุณจะหยุดให้นมลูกก็เป็นทางเลือกของคุณ อย่ารู้สึกกดดันจากสิ่งที่เพื่อนทำหรือสมาชิกในครอบครัว หรือแม้แต่คนแปลกหน้าพูด สิ่งที่สำคัญคือความรู้สึกที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่และลูกน้อยของคุณ”

วิธีหยุดให้นมลูก
เมื่อใดก็ตามที่ตัดสินใจที่จะเริ่มให้ลูกหย่านม ก็ควรค่อยๆทำ การหยุดให้นมลูกในทันทีอาจทำให้เสี่ยงต่อการคัดตึงท่ออุดตันหรือโรคเต้านมอักเสบ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันสำหรับระบบย่อยอาหาร และระบบภูมิคุ้มกันของทารก มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับแม่ทั้งด้านอารมณ์และจิตใจแต่มันสำคัญมากๆ

จำเป็นต้องหยุดให้นมบุตรหรือไม่
บางครั้งคุณแม่เข้าใจผิดคิดว่าต้องหยุดให้นมลูกเมื่อกลับไปทำงาน แต่หากคุณกลับมาทำงานการเลี้ยงลูกด้วยนมอาจเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความใกล้ชิดระหว่างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ
หากว่าคุณแม่ป่วยและจำเป็นต้องกินยา ไม่ได้หมายความว่าจะต้องหยุดให้นมเสมอไป เพราะว่ากว่าที่นมแม่จะออกมาได้ ต้องผ่านการกลั่นกรองจากผนังถึง 2 ชั้น คือ ผนังหลอดเลือดฝอย และผนังต่อมน้ำนม ปริมาณยาที่จะผ่านเข้าน้ำนมจึงไม่ถึง 1%ด้วยซ้ำ

หยุดให้นมก่อน 6 เดือน
หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถให้นมลูกต่อไปจนกว่าจะถึงระยะเวลา 6เดือนได้ และต้องการลองหย่านม โดยให้แม่เริ่มจากการให้นมแม่วันละหนึ่งครั้งแล้วเปลี่ยนเป็นนมผงสูตรหนึ่ง “ โดยเริ่มจากตอนกลางวัน ทารกมีความโดดเด่นและสามารถระบุกลิ่นของนมแม่ใกล้เคียงได้ ดังนั้นขอให้คุณพ่อหรือญาติควรให้ขวดนมกับเด็กแทนแม่ ขณะที่คุณแม่อยู่ในห้องอื่น” เมื่อเตรียมขวดนมที่ผสมนมผงระวังเรื่องของความสะอาด อาจเป็นไปได้ว่าลูกน้อยของคุณจะดูดนมจากขวดนมน้อยกว่าเต้านมในช่วงระยะเวลา 24 ชั่วโมงแรก อย่าบังคับให้เด็กกินนมมากกว่าที่ต้องการ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะไม่ได้ให้นมลูกอีกต่อไปและลูกของคุณจะหย่านมอย่างเต็มที่” คุณแม่อาจสังเกตได้ว่าเต้านมเริ่มรู้สึกเต็มและนุ่มนวลเมื่อร่างกายปรับตัวเพื่อผลิตน้ำนมให้น้อยลง หากรู้สึกอึดอัดให้ลองปั๊มน้ำนมออกสักหน่อย เพียงพอที่จะบรรเทาอาการไม่สบาย และร่างกายจะคุ้นชินไปเอง

หยุดให้นมลูกหลังจากหกเดือน
ในขณะที่ลูกน้อยของคุณเริ่มมีอาหารแข็งร่วมด้วยประมาณหกเดือน จะพบว่าเด็กจะเข้าเต้านมลดลงตามเวลา ภายในเวลาหนึ่งปีเธออาจจะลดลงไปมาก ควรให้อาหารครบครันด้วยอาหารที่ดีและของว่างเพื่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตามหากแม่ต้องการลดการให้นมลดน้อยลง ให้ทำทีละน้อย ๆ กินนมแม่วันละสามมื้อและทานอาหารสามมื้อพร้อมกับของขบเคี้ยว เมื่อตัดสินใจให้เด็กเริ่มหย่านม ควรค่อย ๆ แทนที่แต่ละช่วงด้วยนมผงสูตรหนึ่ง นมโคควรรอจนกระทั่งเด็กมีอายุอย่างน้อย 1ปีขึ้นไป
มีหลายวิธีในการหันเหความสนใจของลูกจากการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการให้อาหาร หากคุณมีปัญหาในการหย่านมคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอ

หยุดให้นมลูกตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป
หากคุณเลือกที่จะให้เด็กวัยหัดเดินของคุณตัดสินใจว่าจะหยุดให้นมลูกเมื่อไหร่ (เรียกว่าการหย่านมโดยทารกหรือการให้นมตามธรรมชาติ) กระบวนการหย่านมจะช้าและค่อยเป็นค่อยไป ในช่วงหลายเดือน ร่างกายของคุณจะมีเวลามากพอที่จะปรับตัว ดังนั้นคุณไม่น่าจะมีอาการคัดตึงอย่างไม่สบายใจ อย่างไรก็ตามคุณอาจพบว่ามันเป็นเรื่องที่ยากลำบากทางอารมณ์ ดังนั้นจงใช้เวลาในการกอดและใช้ช่วงเวลาที่ได้อยู่กับลูกให้คุ้มค่ามากที่สุด

ถ้าต้องหยุดให้นมลูกอย่างรวดเร็วละ ควรทำยังไงดี
แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่หยุดให้นมบุตรทันทีบางครั้งก็จำเป็นสำหรับเหตุผลด้านสุขภาพหรือเป็นเพราะคุณแม่และลูกไม่สามารถอยู่ด้วยกันได้ ถ้าต้องการหยุดให้นมลูก เต้านมอาจรู้สึกบวมและปวดคัดตึงในตอนแรก ผู้หญิงบางคนจะทำการปั๊มน้ำนมด้วยอุปกรณ์ที่ทำได้ง่ายที่สุดขณะที่คนอื่นชอบทำด้วยมือ เพื่อบรรเทาบรรเทาอาการคัดเต้านม ในน้ำนมแม่จะมีโปรตีนที่เรียกว่า feedback inhibitor of lactation (FIL) ซึ่งหน้าที่ของ FIL ก็คือทำให้กระบวนการสร้างน้ำนมช้าลงเมื่อนมเต็มเต้า ดังนั้นร่างกายจะสร้างน้ำนมได้น้อยลงเมื่อมีนมอยู่ในเต้า (เพราะมีนมเยอะ ก็มี FIL เยอะ) และจะสร้างน้ำนมได้เร็วขึ้นเมื่อมีน้ำนมอยู่ในเต้าน้อย เพราะจะมี FIL อยู่น้อยตามไปด้วย แต่อาจต้องใช้เวลาสองสามวันหรือสัปดาห์กว่าที่จะหายปวด การทานยาพาราเซตามอลหรือไอบูโปรเฟนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ (แม้ว่าไอบูโปรเฟนจะมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด)

บทสรุปสุดท้ายในการหย่านมของทารก
เมื่อใดก็ตามที่คุณแม่หยุดให้นมลูก คุณแม่ต้องอ่อนโยนกับตัวเองและลูกน้อย เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทั้งทางร่างกายฮอร์โมนและอารมณ์สำหรับคุณ ดังนั้นจงทำด้วยความคิดไตร่ตรองและการดูแลเอาใจใส่ มันเป็นสิ่งที่แม่แบ่งปันให้ลูกมานานและมันก็สิ้นสุดลงแล้ว แต่เมื่อหยุดลงเราก็จะพบวิธีอื่นในการผูกมัดได้