อาหารที่ควรเลี่ยงขณะให้นมลูก ในน้ำนมแม่ คือ สุดยอดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกทุกคน เพราะในนมแม่มีสารอาหารมากมายที่จำเป็นกับร่างกายลูกอยู่ครบถ้วน หากคุณแม่กำลังวิตกเรื่องน้ำนม เรามาดู”อาหาร 10 อย่างที่ควรเลี่ยงขณะให้นมลูก” อดทนหน่อยนะแม่ ห้ามกิน เพื่อหนูหน่อย
1.ผลไม้จำพวกส้ม ส่วนประกอบบางอย่างของผลไม้ สกุลส้ม อาจส่งผลเสียหรือคุกคามต่อร ะบบทางเดินอาหารได้ จนอาจส่งผลให้เกิดผื่นผ้าอ้ อมในทารกบางคน ถ้าไม่อยากเสี่ยงกับการเป็น ผื่นผ้าอ้อมในทารก แต่คุณแม่ยังอยากได้รับวิตา มินซี ขอแนะนำให้ทานผลไม้ชนิดอื่น แทน เช่น มะละกอ และ มะม่วง
2.บร็อคโคลี่และกะหล่ำปลี แน่นอนว่าบร็อคโคลี่และกะหล่ำปลีเป็นผักที่ส่งผลดี ต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากม ายหลายประการ แต่ผักสองชนิดนี้ทำให้เกิดภ าวะแก๊สในท้องหรือในกระเพาะ ของทารกได้ ถ้าหากคุณทานบร็อคโคลี่หรือ กะหล่ำปลีแล้วทำให้ลูกน้อยม ีแก๊สในกะเพราะหรือปวดท้อง ลองห่างจากผักจำพวกนี้สักสอ งสามวัน แล้วดูว่าพอคุณเลิกทานลูกจะ เลิกอาการท้องอืดหรือเปล่า แต่แทนที่จะเลิกทานบร็อคโคล ี่และกะหล่ำปลีไปเลย ขอแนะนำให้ค่อยๆ กลับมาทานทีละนิดและเลือกทา นแต่แบบที่ต้มสุกแล้วเท่านั ้นดีกว่า
3.กระเทียม การทานกระเทียมทำให้กลิ่นขอ งนมแม่เปลี่ยนไปได้ หากคุณทานกระเทียมไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนให้นมลูก กลิ่นของมันอาจจะยังอยู่ในน ้ำนม ซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่กลิ่นพึ งประสงค์สำหรับเจ้าตัวน้อยแ น่ๆ ทารกหลายคนอาจหนีเต้าไปเลยเ มื่อได้กลิ่นกระเทียม
4.ถั่วลิสง คุณหรือคนอื่นในครอบครัวคุณ มีอาการแพ้อาหารบางประเภทไห ม? ถ้าใช่ ขอให้ระวังให้ดีก่อนทานถั่ว ลิสงขณะให้นมลูก องค์กร La Leche League International (LLLI) ให้คำแนะนำคุณแม่ว่า หากในครอบครัว เครือญาติของคุณแม่มีคนที่แ พ้อาหาร ก็ควรเลี่ยงทานถั่วลิสง เพราะอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ ได้
5.ข้าวสาลี(ขนมปัง/แซนด์วิช) หากคุณทานแซนด์วิช หรือ พาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีขณะใ ห้นมลูก แล้วสังเกตเห็นว่าลูกมีอากา รแปลกๆ อย่างเช่น ร้องไห้ไม่หยุด อุจจาระปนเลือด คุณควรหยุดทานอาหารที่ทำจาก ข้าวสาลีทันที เพราะอาการต่างๆ ดังกล่าว อาจเป็นอาการแพ้ข้าวสาลีได้
6.ผลิตภัณฑ์จากนมวัว ขณะที่ให้นมลูก คุณเองควรเลี่ยงผลิตภัณฑ์จา กนมวัวทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต นมกล่อง ไอศครีม หรือ ชีส เพราะการดื่มนมวัวหรือการทา นผลิตภัณฑ์จากนมวัว เพราะสารที่ทำให้เกิดโรคภูม ิแพ้สามารถแทรกซึมเข้าไปในน ้ำนมของคุณ ส่งผลให้ลูกแพ้นมของคุณตามไ ปด้วยได้ อาการของการแพ้นมวัวในเด็ก อาทิเช่น การอาเจียน นอนไม่หลับ ผื่นแดง เป็นต้น
7.ข้าวโพด อาการแพ้ข้าวโพดเป็นอีกหนึ่ งอาการแพ้ที่พบบ่อยในทารกแล ะเด็กเล็ก เพราะฉะนั้น กันไว้ดีกว่าแก้ พยายามเลี่ยงการทานข้าวโพดห รืออาหารที่ทำมาจากแป้งข้าว โพดจะดีที่สุด ถ้าลูกคุณมีอาการแพ้หรืออาก ารต่างๆ เมื่อคุณทานข้าวโพดเป็นส่วน ผสม แนะนำให้เลิกทานข้าวโพดหรือ อาหารที่ทำมาจากข้าวโพดไปเล ย
8.ปลา ปลาอาจจะไม่ได้ทำให้ลูกน้อย ของคุณเกิดอาการท้องอืดหรือ มีแก๊สในกระเพาะ แต่สารปรอทในปลาอาจแทรกซึมเ ข้าไปในน้ำนมได้หากคุณทานปล าขณะให้นมลูก ทั้งนี้ องค์กร FDA (สำนักงานคณะกรรมการอาหารแล ะยา) ได้ให้คำแนะนำว่า คุณแม่ที่ให้นมลูกยังควรทาน ปลาอย่างน้อย 12 ออนซ์ต่ออาทิตย์ (ประมาณ 2 มื้อต่ออาทิตย์) แต่ควรเลือกทานปลาหรืออาหาร ทะเลชนิดอื่นๆ ที่มีสารปรอทเจือปนน้อย เช่น กุ้ง แซลม่อน ปลาดุก ส่วนปลาที่มีสารปรอทเจือปนเ ยอะและควรเลี่ยงนั้น ได้แก่ ฉลาม ทูนากระป๋อง กระโทง ปลาอินทรีย์ เป็นต้น
9.ช็อกโกแลต แม้จะเป็นของหวานที่หลายคนโ ปรดปราน แต่อย่าลืมว่าช็อคโกแลตนั้น มีคาเฟอีน แม้จะมีไม่มาก เช่น ช็อกโกแลตดำมีคาเฟอีน 3-35 มิลลิกรัมต่ออนซ์ แต่คาเฟอีนก็ยังเป็นอันตราย สำหรับทารกหรือส่งผลเสียต่อ สุขภาพของทารกอยู่ดี
10.ผักชี แม้จะมีประโยชน์ แต่สิ่งที่คุณแม่ที่กำลังให ้นมลูกทุกท่านควรทราบไว้ คือ ผักชี นั้นเป็นเครื่องเทศที่ทำให้ ปริมาณน้ำนมลดลงได้หากทานใน ปริมาณสูง ถ้าหากทานนิดๆ หน่อย หรือทานแค่ผักชีที่ตกแต่งบน จานก็ไม่เป็นไรค่ะ แต่หากทานบ่อยๆ และทานเยอะๆก็ควรลดลงบ้างขณ ะให้นมลูก